+ Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist der psychologische Prozess seine Aufmerksamkeit in den gegenwertigen Moment zu bringen und alle Erfahrungen wahrzunehmen, ohne diese zu bewerten.

Achtsamkeitsübungen entwickeln die Fähigkeit im Hier und Jetzt zu leben.

Nicht-bewerten spielt eine wesentliche Rolle – bei sich selbst und bei anderen. Achtsamkeit ist eine Möglichkeit, mit negativen Gefühlen und Emotionen umzugehen. Es ist auch ein Weg, Selbsterkenntnis und Weisheit zu gewinnen.

+ Kann ich private online Coachings nehmen?

Wir geben online Video Coachings für unsere Kunden weltweit. Unsere Zeitzone ist „Central European Time (CET)”. Wir sind bestrebt einen passenden Termin für Sie zu finden, falls Sie in einem anderen Teil der Welt lebst.

I.d.R sind die Coachingsession 50 Minuten lang. Für die erste Session geben wir einen Preisnachlast. Diese kostet 30€. Wir haben dann die Möglichkeit uns kennen zu lernen, Ihre Herausforderung zu verstehen und einen Coachingplan für die Zukunft zu erarbeiten.

+ Was ist eine achtsame Organisation?

Eine achtsame Organisation ist bewusst - Bewusst über ihre Wirkungen und Auswirkungen in der Welt. Es ist eine Organisation, die freundlich und gut zu ihren Mitarbeitern, der Gesellschaft und der Natur ist.

Mitarbeiter, die regelmäßige Ihre Achtsamkeit üben sind hierfür ein wichtiger Bestandteil. Das trainierte Bewusstsein ermöglicht die Entwicklung einer achtsamen Organisation. Achtsamkeitsübungen führen zu mehr Gelassenheit, Freundlichkeit, Respekt und verbesserten zwischenmenschliche Beziehungen.

Achtsamkeitstrainings gewinnen weltweit an Bedeutung. Viele Organisationen integrieren Achtsamkeitsübungen in ihren beruflichen Alltag. Z.B. die Europäische Zentralbank, Google, SAP, General Milles, die Mayo Clinic, Lufthansa oder Beiersdorf bieten ihren Mitarbeitern Achtsamkeitscoachings, meditative Pausen oder Yoga an. Diese Organisationen sind am Anfang ihrer Achtsamkeitsreise. Wenn ihre Achtsamkeitsprogramm auf Mitgefühl und Freundlichkeit basieren, dann besteht die Möglichkeit eine achtsame Organisation zu kreieren.

Eine erhöhte Achtsamkeit unterstützt ethisches Handeln. Dies hat eine wissenschaftliche Studie unter Studenten gezeigt.

Eine achtsame Organisation zu entwickeln ist eine Reise. Es geht darum die Mitarbeiter zu entwickeln, die Gruppendynamik zu entfalten und die Strukturen zu verändern. MindEvolved unterstützt Sie gerne bei dieser Reise.

+ Wie sieht eine typsiche Achtsamkeitssession aus?

Es hängt davon ob, ob privat oder in einer Organisation. Im privaten unterscheiden wir zwischen Coachings und Retreats. Coachings sind Einzelgespräche zur Persönlichkeitsentwicklung von 50 Minuten.

Retreats sind ein bis zwei Wochen des „Seins“. Tägliche Achtsamkeitsübungen, Yoga/Pilates, achtsame Wanderungen und Impulsvorträge werden einen begleiten.

Im Unternehmenskontext sind die Stunden so gestaltet, das diese gut in den Unternehmensalltag passen. Wir implementieren Achtsamkeit nachhaltig über einen Zeitraum von 6 bis 36 Monaten. Während dieser Zeit gibt es eine Mischung aus vor Ort (virtuellen) Seminaren und Folgeterminen.

In diesen Seminaren lernen die Mitarbeiter Theoretisches über Themen wie Intuition, Kreativität oder Selbstvertrauen. Regelmäßige Achtsamkeitsübungen geben Zeit zur Reflexion und Vertiefung der Achtsamkeit. Viele Achtsamkeitsaudios werden zur Verfügung gestellt. So haben die Mitarbeiter die Möglichkeit Ihre Achtsamkeit zu üben, wenn der Trainer nicht vor Ort ist.

+ Ist das nicht alles „Hippy & Esoterisch"?

Viele hören den Begriff Achtsamkeit oder Meditation und haben schnell negative Assoziationen im Kopf, wie im Kreis sitzende und singende Menschen mit, Weihräucherstäbchen und Blumen im Haar in einer Mitternachtszeremonie.

Das mag es geben und für einige eine wertvolle spirituelle Erfahrung sein. Allerdings hat die Wissenschaft in den letzten 40 Jahren tausende von Belegen produziert, wie sich Achtsamkeit positiv auf die Psyche und das Gehirn des Menschen auswirkt. Achtsamkeit und Meditation ist nicht esoterisch. Die Wirksamkeit ist wissenschaftlich bewiesen.

Die Wissenschaft zeigt, dass Achtsamkeit die Aufmerksamkeit erhöht, die Körperwahrnehmung verbessert und den Umgang mit Emotionen fördert. Regelmäßige Achtsamkeitsübungen führen zu einem führsorglicheren und verantwortungsvollerem Handeln - nicht nur für sich, sondern auch für anderen.

Neurowissenschaftliche Bildgebungsverfahren zeigen, dass Achtsamkeitsübungen die Verkleinerung der Amygdala (u.a. Angstzentrum) bewirken. Das Zentrale Nervensystem und der Parasympathikus wird ebenfalls positiv beeinflusst.

Hinzukommt, das regelmäßige Achtsamkeitspraxis die Degenerierung des Gehirns verlangsamt und Krankheiten wie Alzheimer entgegenwirkt. Das Gehirn wird funktional und strukturell positiv beeinflusst.

Durch Achtsamkeitsübungen wird auch die Dichte der grauen Gehirnzellen intensiviert. Diese sind relevant für die Regulierung von Emotionen, dem Lernen und dem Erinnerungsvermögen.

Hinzu kommt, dass Entzündungen im Körper durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen verringert werden können. Weniger Stress verbessert die Lebensqualität. Ein Grund dafür ist die Entwicklung des Präfrontalen Kortex (u.a Rationales Handeln), den Hippocampus (u.a. lernen und erinnern), die Verkleinerung der Amygdala (u.a. Stressreaktion) und die Stärkung der Verbindungen zwischen den Gehirnzellen.

Menschen mit langjähriger Achtsamkeitserfahrung haben eine erhöhte Gyrierung. Das bedeutet, der Cortex wird weiter „gekrümmt“ (geformt), welches es ermöglichet Informationen schneller zu verarbeiten. Wissenschaftler haben eine direkte Verbindung zwischen der Gyrierung und der Anzahl an Achtsamkeitserfahrung in Jahren und Stunden ermittelt. Dies ist ein weiteres Indiz für die Neuroplastizität (Anpassungsfähigkeit) unseres Gehirns.